绍兴地处长江三角洲南翼，处于中、北亚热带季风气候过渡地带，四季分明，雨量充沛，日照丰富，湿润温和，夏季梅雨季节明显，氤氲潮湿。针对绍地独特的气候特征，我们在继承前人“天人相应”、“三因制宜”等养生法则的基础上，探讨富有绍兴地域特色的中医养生方法。

        一、四季分明  应时养生

        《素问·宝命全形论》曰：“人以天地之气生，四时之法成。”人乃万物之灵，由天地之气交感变化而生。又如《道德经》中曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。这种“天人相应观”说明人与自然有着共同的规律，人类时刻受自然法则的支配和制约。

        绍地气候四季分明，依据“天人相应观”，中医养生应遵循四季更迭的法则，与天地之阴阳保持协调平衡，能动地调整机体，以适应自然环境的变化，达到人体内外环境和谐统一。《素问·四气调神大论》中早已有具体指导后人四季养生的方法：春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒；秋三月，早卧早起，使志安宁，收敛神气，无外其志；冬三月，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。若违逆之，则病变丛生，如“逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”

        《周易系辞》曰：“天地氤氲，万物化生。”自然万物同人类俱由天地化生，四季更替，同样受到自然规律的制约。因此我们不仅要依据季节变化而转变作息规律，更应按照四季的变换而调整饮食品种与结构。在食物的选择上，应食用当令的时蔬鲜果，尽量避免食用反季节果蔬。因为反季节果蔬的生长违反了它应有的自然时间规律，所承受的是非正常生长所需的天地之气，食入人体，与人体的相互感应可能存在问题。

        二、夏多湿热  避之有法  

        绍地夏季多湿，梅雨绵绵，氤氲潮湿，导致湿热患者众多，诸症如头身困重，皮肤瘙痒，肢体浮肿，身热起伏，汗出热不解，脘腹痞满，纳呆厌食，恶心呕吐，厌食油腻，口苦口粘，舌红苔腻，脉濡数。因其总由湿、热相合为病，养生当避此二邪，正如《素问·上古天真论》中曰：“虚邪贼风，避之有时。”避免外感湿热及减少内生湿热之邪，无内外合邪之忧，方为养生之道。

        《孔子家语》曰：“寝处不适，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。”起居、饮食等失宜，则生病疾。为防湿热为患，养生细则具体可分以下几个方面。①起居作息：使用空调温度不宜过低，因“寒主收引”，室温太低易致毛孔紧闭，邪气闭阻不得外泄，致“空调病”发生率明显增加。尽量早晚外出，中午前后因湿热最盛，易急性致病，伤津耗气，脱水中暑。②饮食保养：饮食宜温，切忌寒凉。夏季高温，防暑降温冷饮琳琅满目，人们却不知冷饮乃夏季患病之“头号杀手”。早在《素问·四气调神大论》就指导我们：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”春夏阳长阴消，顺应阳长的趋势养阳，效果就会比其余时节要好；秋冬阴长阳消，顺应阴长的趋势养阴，效果也会比其余时节更佳。夏季原本是充养阳气的时节，若经常大量进食冷饮，不但阳气充养受阻，更会为多种疾病埋下种子，因“逆其根，则伐其本，坏其真矣。”多食冷饮，寒邪内盛，阳气郁闭，湿热之邪不能从外而解，久则更致阳气内衰，同时寒湿内蕴，夹之外感湿热，内外合邪，疾病丛生。因此，饮食当以温和，湿热患者宜多食冬瓜、丝瓜、葫芦等利水渗湿之品，忌牛奶、冰饮、鸡蛋、桂圆等甜腻火热之品。③运动养生：以有氧运动为主，太极拳、八段锦等锻炼形式均宜。运动时间也以早晚为恰，减少外感湿热的机会。④情志调节：切忌抑郁动怒，因肝郁克脾，脾失健运，湿浊内蕴，郁怒生火，火热内积，与湿浊互结，湿热内生。⑤湿热病情较重者，宜在医师指导下服用三仁汤、连朴饮等清热祛暑利湿中药汤剂。

        综上所述，绍地之中医养生当应时而变、夏避湿热，此为一般法则。然中医核心为辨证论治，辨体养生，个人因先天禀赋、后天调养等各种因素的影响而形成不同的体质，具体指导养生时当在一般法则的基础上，依据个人体质的不同，制定个性化方案才最妥帖。（寿越敏）