■记者 潘秀玮
　　现在绍兴已进入梅雨季节，最近这段时间会伴随多日的阴雨天气。绍兴市中医院主任中医师丁泳表示，黄梅时节雨量较多，气温升高，空气潮湿，人处在这样环境中，会不同程度感受湿邪，这会使人感到身困头重、乏力、全身提不起劲，有些还会引起颈僵不舒、肩背酸困等不适。

　　中医认为，脾喜燥恶湿。如果人体长期处于一个潮湿闷热的环境中，脾会“为湿所困”，胃肠道功能会出现紊乱，人就会感到没胃口，消化道疾病因此高发。

　　为此，丁泳认为，梅雨季养生应以健脾祛湿为主，日常生活中还需注意以下几点：比如生活起居要做好防暑降温，尽量少去一些比较潮湿的地方。注意劳逸结合，保持健康的作息，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感。

　　饮食养生方面，可以清热祛湿、健脾益气为主，宜清补，可以吃点带苦、带酸食物，如苦瓜、莲子、荞麦、生菜，适当吃一些乌梅、山楂、柠檬或者葡萄等。

　　精神调养则需要保持心情愉悦畅达、重视静养，不生闲气、不生闷气，切忌大喜大悲。

　　运动养生宜在清晨及晚间选择适量运动，如八段锦，注意不要过量，以微微出汗为宜，并适当补充水分。

　　针对人体出现各种不适，市中医院主管护师沈国苗建议，大家可以通过中医特色疗法平衡火罐来调理身体。据了解，平衡火罐是在传统火罐法的基础上配合闪罐、揉罐、走罐、抖罐、着罐。手法以经络辨证为指导，在督脉、膀胱经各循行部位进行有效刺激十二脏腑之经气，有助于健脾化湿、疏通经络、祛除郁热、调整平衡。此外，对于一些长期的“低头族”“弯腰族”以及易疲劳体质人群也有助于缓解症状。