■记者 潘秀玮
　　在生活中，我们常听人说“湿气重”，什么是“湿气重”？“湿气重”又有哪些表现呢？今天就让绍兴市中医院治未病科中医师柯娟来告诉您，防止您被忽悠。

　　什么是“湿”呢？柯医生介绍，《说文解字》中说水多即为“湿”。中医奠基之作《黄帝内经》中说到“人以天地之气生，四时之法成”，人的产生与变化都与大自然紧密相连，环境与气候造就了我们。

　　举个例子，在北方高寒地区，由于环境寒冷，人们的饮食偏于牛羊肉，相对来说体格较硕大，鼻梁更为高挺，毛发更为旺盛。而江南水乡的人们，体型更为纤柔，鼻子也更低，毛发较为稀疏，汗腺发育更为旺盛。　　

　　绍兴被称为“东方威尼斯”、水乡、桥乡，都和水有着密不可分的联系，许多绍兴谚语也与雨水有关。“出门带伞，肚饱带饭”“游遍三江六码头，喝过窜筒热老酒”，都说明绍兴地区雨水多、湿气大。这些我们在生活中都有很深刻的体会，尤其是梅雨季节、三伏天时，我们的桌子、椅子等家具都会有潮湿感，如同“出汗”了一般。

　　人处在这样的环境中，也就会不同程度地感受湿邪。外界的湿容易导致脾胃运化失常，脾胃运化不及就生成人体內的湿，內湿常伴有脾胃虚弱，脾胃虚弱、正气不足也容易招引外湿，最终易导致人体湿邪胶着难去。

　　“湿气重”具体有哪些表现？

　　柯医生说，中医认为湿邪的特点是重、浊。湿性如水，淡荡不居，一身上下内外无所不到。

　　在上部，则表现为头昏头重头蒙，嗜睡困倦，面色发黄，头面油多、痤疮，眼屎多，脱发，颈僵不舒，肩背酸困，夜寐梦多。

　　在中部，则表现为纳差食少，胃胀腹满，腹部肥胖，大便粘腻、不成形或便秘。

　　在下部，腰部沉重，小便浑浊，女性可表现为白带量多、异味，男性可表现为阴囊湿疹、白浊等。

　　在外者可见皮肤湿疹、水泡流水瘙痒等。　　

　　“湿是一种阴邪，易伤阳气，故可见面色偏白，肢体困倦懒动，手足冰冷等。在临床中，一些病人拔罐时，罐印色深以外还起泡，罐子内壁挂有水滴，这就是湿气较重的一种表现。”柯医生说，“还有非常重要的口腔表现，它是我们判断湿气轻重的重要指征。一般“湿气重”的人多表现为：舌体胖大、齿痕，舌苔较厚腻，口黏、口腔异味、口腔溃疡、苔藓样改变等外在征象。湿邪重，还可导致口腔感觉异常，如口淡乏味、口苦、舌木、不灵活、舌灼痛等。因与脾胃、心、肾均在经络上发生联系，故口腔是反应湿邪的良好观察窗口。”

　　体内有湿气

　　那怎么办才好呢？

　　对此，柯医生认为，“湿气重”千万要注意。用西医的话来说，“湿气重”就是过多的代谢废物聚集在体内，湿重久羁可能会导致肥胖、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病、痛风甚至恶性肿瘤等多种疾病，故应引起足够的重视。“湿气重”者，平时可适当加大运动量，如跑步、羽毛球、太极、八段锦等。且要避免居住及工作环境过于潮湿。

　　柯医生提醒，“湿气重”的人群，在饮食上，应戒烟酒，少食生冷油腻辛燥之品，尤其像贪凉饮冷，不仅伤阳，还会助湿，实是养生保健之大忌。薏米、山药、绿豆、茯苓、藕、西芹等均可根据个人喜好适量食用。但湿邪因其黏滞的特性，易与它邪相结合，湿与寒合则成寒湿；湿与热合，则为湿热；湿与风合，则为风湿；湿与暑合，则为暑湿。整体上治疗有一定难度，故语云“千寒易除，一湿难去，湿性粘浊，如油入面”。故当“湿气重”影响个人生活质量甚至引发疾病时，建议及时到医院就医。