最近，市民陈阿姨很烦恼，每天早上梳头都会大把大把掉头发，去医院皮肤科看病也没发现什么问题，之后，陈阿姨想着是不是自己哪里太虚了，就赶到市中医院就诊。市中医院副主任中医师丁泳经过检查后认为，陈阿姨其实没什么大问题，只是天气干燥加之平日里陈阿姨睡眠不是太好，所以才出现脱发的现象。
　　

　　补水润肺很重要

　　“从当前的气候特点来看，由热转寒，是‘阳消阴长’的过渡阶段。”丁医生告诉记者，冬季养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，就是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

　　“饮食上，要以防燥护阴、滋阴润肺为要点。”丁医师解释说，干燥的秋冬天，每天通过皮肤蒸发的水分很多，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，所以头发容易出现干燥枯黄，严重的就会出现掉头发的情况。所以，补水是养肺的重要措施之一，可多吃些凉性而多汁的蔬菜水果，如雪梨、柿子、葡萄、甘蔗、茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜等。也可服用一些药食两用中药如蜂蜜、黑芝麻、生地、淮山、菊花、枸杞、百合、银耳、大枣等制成的各种汤、粥。

　　昼夜温差大，保暖要做好

　　起居上，应顺应自然，宜早睡早起，使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿，避免涉水、淋雨或洗凉水澡，晚上睡觉腹部要注意盖毛巾被等，以防头面、四肢、腹部引发麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。

　　当前早、晚温差较大，应顺应气候变化，注意保暖，根据气温及时增减衣服，特别是老年人，因为免疫力下降，要避免受凉感冒，以防旧病复发。

　　“跳舞、散步、慢跑、太极拳等体育锻炼等均有益于健康，但不宜出汗过度，以免伤津气。”丁医师提醒，此外，还可以用凉水洗脸、热水泡脚，可增强免疫力，促进血液循环。

　　保持乐观，

　　进补最好“平补”

　　丁医生认为，保持乐观向上的积极心态，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能。

　　而在绍兴，很多人都有秋冬进补的习惯，那么怎样进补才是科学的？　　

　　丁医师说，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当“平补”。没有病的健康人可以进行食补，但应该用气平味淡、作用和缓的食物，从中吸取营养，输布全身，保持旺盛活力，减少疾病，延缓衰老。

　　记者 潘秀玮