记者 潘秀玮
　　由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。“秋老虎”是指立秋以后的短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续7~15天。“秋老虎”到来后，人们往往不适应气候忽冷忽热的变化，容易出现感冒、流鼻涕、上火、燥热等症状。所以立秋之后，我们要做好预防“秋老虎”的工作。记者向市中医院副主任中医师丁泳医师请教了一套“打虎秘笈”，帮大家一起消暑、去燥。　　

　　丁医师告诉记者，他的这套“打虎秘笈”分为三招：饮食打虎、起居打虎、运动打虎。其中，第一招饮食打虎分两式。第一式叫“秋瓜莫贪”。立秋以后你如果继续生食大量的瓜类及水果的话，很容易引发胃肠道的疾病，因此又有“秋瓜坏肚”之说。丁医师建议大家可以多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等。第二式叫“秋膘莫急”。因为立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。　　

　　说到第二招起居打虎，丁医师还是同样分为两式。“第一式叫‘早卧早起’。立秋之季已是天高气爽之时，应开始‘早卧早起，与鸡俱兴’。”丁医师表示，早卧可顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

　　“传统中医认为，秋季已进入收敛的季节。但同时又指出秋季收敛不能太过，这句话充分体现了我们中医阴阳平衡的理念。第二式则讲究的是‘精神调养’。‘秋老虎’天气要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。遇到伤感的事，最好主动找人倾诉排解掉，不要积压在心里，以适应秋天容平之气。”丁医师说。　　

　　第三招自然是运动了，运动打虎就是要把《道臧·玉轴经》所载的“秋季吐纳健身功”教给大家。丁医师建议：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

　　最后，丁泳医师送给大家一首诗：“立秋过后有老虎，老虎伤人须防护。饮食起居吐纳功，三招打败‘秋老虎’。”