重阳节快到了，孝顺的儿媳为章老伯夫妇预订了夕阳红专列旅游，老两口兴奋地作着出行前的准备。可不料动身前3天的下午，章妈妈在自家客厅滑了一下，坐在了地板上，到医院一检查，腰椎骨折。沮丧的章妈妈很纳闷，当时只是轻轻地摔了一下，也不怎么痛，怎么会骨折了呢？

　　这是骨质疏松惹的祸！据绍兴市中医院内分泌科主任医师官莉莉介绍，骨质疏松症的发生常常无声无息，大都无明显症状，很多中老年人都是像章妈妈这样到骨折时才发现，并领教它的危害。有统计表明，70%～80%的中老年骨折皆因骨质疏松引起，因此很多医生也称它为“静悄悄的流行病”。从1998年起，世界卫生组织（WHO）已将每年的10月20日定为“世界骨质疏松日”。

　　骨质疏松症是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病，表现为人体的骨量降低、骨微细结构破坏、骨脆性增加，骨强度下降，易发生骨折。通俗地讲，骨头还是那么大，但内含骨质少了，原本致密的结构逐渐变得疏散，就像朽木一样易发生折断。

　　目前我国骨质疏松的总患病率为13%,平均每7个人中就有1个患者。骨质疏松症可产生骨痛、驼背、身材变矮、骨折乃至致残等后果。常见的骨质疏松性骨折有髋骨骨折和脊柱骨折，而且骨折后往往易并发肺炎和褥疮等等并发症。以老年人髋部骨折为例，骨折后1年之内死亡率达20%～24%。

　　由于人的骨量丢失是在悄无声息中发生的，在骨折发生前常无明显症状，都认为腰酸背痛、驼背弯腰是人到老年的自然现象，很容易忽视，因此骨质疏松又被称作“隐形杀手”“静悄悄的流行病”。医学界已将防治骨质疏松症预防骨折与治疗高血脂预防心肌梗塞、治疗高血压预防中风摆在同样重要的位置。

　　那该如何防治骨骨质疏松呢？官莉莉主任医师告知笔者，目前尚无绝对安全有效的方法使已经疏松的骨质完全恢复到正常高质量的骨骼。但从骨量减少到骨质疏松再到骨质疏松性骨折，这中间其实是个很长的过程，如果能及早发现及早预防，很多伤害是可以避免的。因此，骨质疏松的防治关键在于预防，坚持科学的生活方式。

　　一、合理膳食。多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。

　　二、多晒太阳。日光照射可促进钙的吸收，坚持每天接受半小时的日光照射可有效地预防维生素D的缺乏，建议在早晚阳光较为柔和的时候进行。

　　三、坚持运动。选择适合自己的、力所能及的一至二项运动，长久坚持，形成规律。每日运动时间最少30分钟。常见的运动方式有走路、慢跑、太极拳、广播体操等。

　　四、保持良好的生活方式。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库。

　　五、对已存在骨质疏松症的患者，应在补充钙与维生素D的基础上，在医生的指导下积极进行抑制骨吸收或者促进骨形成的药物治疗，同时，还应加强防摔、防颠簸等措施。

　　温馨提示：

　　10月16日（周五）下午2:30,绍兴市中医院将推出一场公益活动——“重阳节，关爱老人骨健康”，由官莉莉主任医师做“关注骨质疏松”健康讲座，并免费为参加讲座的听众测量骨密度（从下午1：30开始）。