劳动节来临之际，绍兴市中医院工会组织了“关爱职工，重视骨骼健康”活动。活动伊始，副院长、内分泌科主任医师官莉莉为职工讲授了“关爱天使 呵护骨健康”的科普讲座，在接下来的两周时间里，由中国医师协会、中国疾病预防控制中心等联合发起并实施的“天使不折翼——关爱医师营养与健康行动”项目组来院免费为职工开展骨密度筛查。
        医院为什么要在职工中开展骨质疏松症的知识讲座？如何预防骨质疏松症？让我们听听专家怎么说吧。
         70%～80%的中老年骨折因骨质疏松引起
        官莉莉主任医师介绍，骨质疏松症是以人体内骨量减少，骨的微观结构退化为特症，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。通俗地讲，骨头还是那么大，但内含骨质少了，原本致密的结构逐渐变得疏散，就像朽木一样易发生折断。
        目前我国骨质疏松的总患病率为13%,平均每7个人中就有1个患者。骨质疏松症可产生骨痛、驼背、身材变矮、骨折乃至致残等后果。70%～80%的中老年骨折因骨质疏松引起，常见的骨质疏松性骨折有髋骨骨折和脊柱骨折，而且骨折后往往易并发肺炎和褥疮等等并发症。以老年人髋部骨折为例，骨折后1年之内死亡率达20%～24%。
        由于人的骨量丢失是在无声无息中发生的，在骨折发生前常无明显症状，认为腰酸背痛、驼背弯腰都是人到老年的自然现象，很容易忽视，因此骨质疏松又被称作“隐形杀手”、“静悄悄的流行病”。医学界已将防治骨质疏松症预防骨折与治疗高血脂预防心肌梗塞、治疗高血压预防中风摆在同样重要的位置。
骨质疏松症防治的关键在预防
        目前尚无绝对安全有效的方法使已经疏松的骨质完全恢复到正常高质量的骨骼。因此，骨质疏松的防治关键在于预防，并应从儿童、青少年做起，坚持科学的生活方式。
        一、合理膳食。多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。
        二、多晒太阳。日光照射可促进钙的吸收，坚持每天接受半小时的日光照射可有效地预防维生素D的缺乏，建议在早晚阳光较为柔和的时候进行。
        三、坚持运动。选择适合自己的、力所能及的一至二项运动，长久坚持，形成规律。每日运动时间最少达到30分钟。常见的运动方式有走路、慢跑步、太极拳、广播体操、打球等。
四、保持良好的生活方式。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值。
        对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。对已存在骨质疏松症的患者，应在补充钙与维生素D的基础上，在医生的指导下积极进行抑制骨吸收或者促进骨形成的药物治疗，同时，还应加强防摔、防颠簸等措施。
        1分钟测试法评估骨质疏松症风险
        官莉莉主任医师建议50岁以上的人每年都应进行骨质疏松症风险评估与自测，哮喘、甲状腺疾病、用过激素类药物的人，应更早做这个测试。她向大家介绍了一种简单的方法，通过1分钟测试就能知道自己的骨质疏松风险有多大。
        风险评估分为两部分：第一部分是国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题， 第二部分为亚洲人骨质疏松自我筛查公式。
　　第一部分 骨质疏松1分钟自测题
　　1. 您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼？
　　2. 您的父母有没有过轻微碰撞就发生髋部骨折？
　　3. 您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
　　4. 您身高是否比年轻时降低了超过3厘米？
　　5. 您经常大量饮酒吗？
　　6. 每天吸烟超20支吗？
　　7. 您经常患腹泻吗？
　　8. 女士回答：您是否在45岁以前就绝经了？
　　9. 女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？(怀孕期除外)
        10. 男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状？
        以上10个问题中只要其中一道题您的回答为“是”，那就证明您有发生骨质疏松的风险。
　　然后，接着做第二道题——亚洲人骨质疏松自我筛查公式：（体重 - 年龄）×0.2=风险指数。举例来说，一个70岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是（58-70）×0.2=-2.4，说明他处于中风险阶段。如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下。
       骨质疏松症给更身体带来伤痛、残疾甚至死亡。中老年朋友更需多管齐下，预防骨质疏松症，全面呵护骨骼健康，享受美好生活。