腰腿痛，已经越来越成为都市人的高发病。得了腰腿痛，对于我们的生命可能没有太大的威胁，但对于我们日常的起居和生活的质量却会产生实质性的影响，那么如何才能防止腰腿痛的发生，得了腰腿痛，又该如何合理治疗，本期记者约见的名医是市中医院中医康复科的姒学东医师，对于腰腿痛病症的产生和治疗，姒医师有自己独到的理解。
长期保持同一种姿势
最容易得腰腿痛
“简单来说，长期保持同一种姿势，就非常容易患上腰腿痛。”对于腰腿痛的病因，姒医师认为，颈肩腰腿痛的主要原因就是由颈、腰椎间盘突出造成的，这个病在中老年人群中属于高发病。而中老年人之所以易患颈、腰椎间盘突出症，是因为他们的骨关节老化，髓核中水分减少，纤维失去弹性、韧性，软骨面磨损，从而出现退行性改变，引起疼痛。
姒医师说，根据临床经验，对于青壮年来说，颈、腰椎间盘突出症则大多是外力引起的劳损，如常年伏案工作、长期强体力劳动等。此类疾患是由于长期保持同一种姿势，使这部分肌肉经常处于紧张状态，日积月累，由此而生。而在过去，一般腰腿痛在重体力劳动的人群中发生比较普遍，不过近年来，脑力劳动者的患病人数急剧增加，尤其是长期坐在办公室里对着电脑工作的人群，患病比例非常高。而长期开车的人群，也容易患病，“因此，要想避免这个疾病，就要在日常工作、生活中尽量避免长期保持同一种姿势”。
学生得腰腿痛越来越多
游泳是最好健身方式
“现在腰腿痛病症年轻化的趋势非常明显，不光是年轻人，学生的患病人数也在大量增加。”姒医师告诉记者，腰腿痛一般认为是常见的中老年疾病。但现在情况已经大大改变。通常的腰腿痛治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰腿痛，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，会慢慢加重。因此姒医师认为，由于腰腿痛大多是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。
“做一些合理的运动健身，对于腰腿痛治疗能起到非常关键的作用。”姒医师说，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰腿痛得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。而如果年轻人，尤其是学生要避免腰腿痛的发生，姒医师认为最佳的运动方式则是游泳，“游泳是一项全身运动，尤其对腰腹肌肉的锻炼很好，建议有条件的中小学可以开设游泳课”。
腰托、腰围不可长期佩戴
会引起肌肉萎缩
“很多人患病之后就长期佩戴腰围、腰托，其实这是一个很大的误区。”姒医师告诉记者，很多患者在得了腰腿痛之后就靠腰托、腰围来帮忙。佩戴腰围、腰托虽然对患者的治疗和康复有很大的帮助，但是也不是戴的时间越长越好。一般说来腰围的佩戴时间是从发病开始，戴一个月左右就可以了。腰椎间盘突出症如果及时进行系统正规的治疗，4~6周能使各种症状明显好转或完全消失。个别患者情况比较复杂，保守治疗可能需要进行较长的时间，但大多数也不超过3个月。
“长期佩戴腰围、腰托，会引起肌肉萎缩。”姒医师说，现在有不少患者常年戴着腰围这是很不可取的。因为腰围就像在腰部又加了一圈肌肉一样帮助腰部原有的肌肉支撑腰部，从而使腰部的肌肉得到了放松和休息，这对缓解腰部症状是有好处的。但长时间佩戴有副作用，会便腰部的肌肉因长期得不到应有的锻炼而出现废用性萎缩，这对疾病的恢复和防止复发是非常不利的。所以，正确的佩带方法是发病后即开始佩戴，治疗一段时间后当症状基本消失就要逐步加强腰部锻炼，并同时减少戴腰围的时间，比如把整日佩戴改成间歇佩戴，就是只在需要腰部出力时佩戴，如久坐、久立、长时间行走、开车以及搬提重物时佩戴，平时活动不再佩戴腰围。
义诊团队名片
姒学东，主任中医师，浙江中医药大学兼职教授，市中医院中医康复科主任，浙江省“中医颈腰椎病重点专科”学科带头人，全国“知识型职工”先进个人，浙江省针刀专业委员会副主任委员，浙江省“中西医结合骨伤专业委员会”委员，浙江中医药大学兼职教授，绍兴市康复学会副主任委员。擅长于运用“六联通关法”治疗颈肩腰腿痛及各种慢性软组织劳损。
刘登安，主治中医师，从事颈椎病专科十五年，对各型颈椎病引起的头痛头晕、上肢麻木、颈部疼痛、活动不利等症状的治疗有丰富的经验。欢迎市民前来咨询，提高预防颈椎病发生和复发的认知水平。
义诊时间预告
时间：2月16日（本周四）上午
地点：市中医院门诊楼三楼腰腿痛专科、颈椎病专科诊室
名额：姒学东（20名）
刘登安（20名）
报名：89102208
备注：本次义诊免挂号费和诊疗费。读者报名时请提供姓名及身份证号码等信息。看病时务必带上身份证和门诊病历本，到门诊服务中心领取义诊号。
摘自《绍兴晚报》
