急性腰扭伤若不妨碍日常活动，只是单纯性扭伤造成的疼痛，应仰卧在硬板床上休息，应用扶他林软膏或者云南白药气雾剂等外用药物止痛，扭伤初期可用冷毛巾冷敷减轻疼痛，24小时以后可以适当热敷，以促进局部血液循环，促进损伤部位修复。若是疼痛非常严重，不能自主活动，应立即送至医院就诊。
急性脚扭伤，如果只是单纯扭伤造成的肿痛，24小时内可以用冷水或者冰块冷敷，并且在受伤部位应用扶他林软膏或者云南白药气雾剂等外用药物止痛，24小时以后可以适当热敷，抬高患肢促进血液循环，尽量减少患肢活动，避免承重。若是疼痛剧烈，不能活动，并可以见到皮下出血或者青紫，不排除有骨折的可能，需要至医院就诊。
