养生专家提醒，立夏过后，人们在起居养生方面，应及时注意调节自己的生活节奏，早睡早起，保证充足睡眠，加强对心脏的保养。还要保持心情舒畅、心胸宽广，多听音乐、打太极拳，忌忧虑动肝火。而近期的多雨天气，导致气温变化无常，因此还要注意适时增减衣物，以防感冒。洗头时要将头发擦拭干净，以防湿气滞留于头皮，导致头昏头痛，或引发感冒。天气晴好时，要多开窗通风，多外出运动，如适当进行跑步、打球、踢毽子等运动，以加强身体的新陈代谢。

营养专家提醒，春夏之交，气温升高较快，但近期雨水偏多，湿热交蒸，潮湿充斥，湿气很容易从身体裸露的部位进入体内。而每逢季节转换前后，脾脏的活动都处于旺盛时期。中医认为，脾脏为湿土之脏，主运化；湿为阴邪,耗伤脾阳。湿邪最易损伤脾胃，从而引起脾湿。因此，此一时节养生的重点仍是防湿邪、护脾胃。在饮食方面，要注意不吃寒凉食物，多吃健脾胃、甘淡、性温食物，如豆制品、胡萝卜、茄子、红枣、菠萝等。食疗推荐一款滋阴润肺，健脾祛湿的养生汤品——— 雪梨橄榄红枣炖瘦肉，具体做法如下：

材料：雪梨1个，橄榄6个，红枣15克，陈皮8克，生姜3片，瘦肉200克，猪肝50克。

制作方法：将雪梨、橄榄、红枣、陈皮分别洗净，并将雪梨切块备用，将瘦肉，猪肝洗净切片；取汤锅加水至1200毫升，待水煲开后加入洗净的所有材料，再烧开后改为小火煲1个半小时熄火，加盐调味即可。

功效：雪梨橄榄红枣炖瘦肉是春夏交替时节的养生汤水之一，雪梨具有生津止渴、清心润肺、止咳化痰等功效；橄榄有清肺利咽、生津解毒之功效；红枣可健脾、补血；陈皮有行气健脾、调中开胃、燥湿化痰之功效。此汤清心润肺，健脾祛湿，还能解除季节更替引起的心情烦闷。