■记者 潘秀玮
　　随着生活水平的日益提高，人们对自己的健康状态也更为在意，不少年轻人热衷于到健身房运动，中老年人也喜欢在饭后出去走走，一则消食，二则锻炼，正所谓“饭后百步走，活到九十九”。重视健康、喜欢锻炼自然是件好事，但就走路这件事而言，真的是走得越多越好吗？恐怕未必，今天绍兴市中医院手足外科主治中医师吕宇航就来说一个“走出来的毛病”——跟痛症。

　　吕医生表示，跟痛症的学名叫“足底筋膜炎”，几乎可见于所有成年人，但多见于中老年人，病人常以晨起足跟部疼痛，行走后缓解，行走距离稍长后又再次加重，疼痛剧烈时甚至影响正常行走、站立而前来就诊。它的发病原因是在人体行走动作太过频繁、时间持续过久时，比如爬山、长时间逛街、饭后行走距离过长等情况下，人体足底筋膜疲劳过度，引发筋膜的急慢性损伤，导致疼痛出现。因此才说这种毛病是“走出来的”。

　　那么如何治疗这种毛病呢？

　　吕医生表示，就像前面说的，由于这种毛病是行走过多、筋膜过度劳累引起的，那么“劳则缓之”，让疲劳的筋膜得到充分休息就是治疗中的重要一环。简单来说是疼的时候不能再这样走了。

　　其次，当足底筋膜疲损时，常会出现痉挛、拘急的病理改变，而这些病理改变又会加重疼痛，因此我们可以通过一些保健方法来舒缓痉挛的筋膜，促进炎症消退。

　　为此，吕医生介绍了两个缓解跟痛症的方法。一种方法是用质硬的网球放在足底滚动，让它缓慢有力地按摩痛处，每个痛处至少维持20秒。还有一种方法是拉伸足底，具体做法是身体前倾，两手撑墙，健足在前迈弓步，病足在后伸直全足踏地，通过不断屈伸前方健足膝关节，来绷紧和放松病足的肌肉和筋膜，也能起到延伸、按摩病足筋膜的作用。 

　　此外，吕医生还建议，有跟痛症的患者可以用热水泡脚来治疗该病，因为热水浸泡能促进足底病灶部位的血液微循环，促进炎症消退。不过，他也提醒，临床上每个人存在个体差异，疾病轻重也有不同，因此，当大家发觉足跟疼痛，使用以上保健方法又治疗无效后，就需要上医院，请医生给予专业的治疗意见。