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　　人物：沈惠善

　　年龄：81岁

　　退休单位：绍兴市中医院

　　2000年，我从医院正式退休，但20年过去了，我的工作和生活重心还是在医院。中医是我一辈子的工作和修行，到了80岁，我的医术依旧可以帮助别人，我的内心因此会充满感恩和喜悦。

　　年轻的时候，人在管理岗位上，难免会有比较多的压力。60岁以后，我只出专家门诊，一周上班5天半，从来没有觉得累和辛苦过。我的生活一向很有规律。早上5点起床后，我会在小区的花园里慢跑500米，之后练拳大半个小时，每天如此。早上的空气清新，锻炼之后人也觉得舒服。晚上8点，我就早早睡觉了。这样早睡早起的作息习惯，我差不多已经坚持了20年。年纪大的人，更应该遵循自然规律，正是这样规律的生活，保障了我在高龄期依旧精力充沛。

　　一直以来，最让我感到自豪的就是我的家庭。我有一个贤内助，她负责家里的饮食起居。吃饭的时候有什么好菜，她都会给我夹到碗里。我的儿女们个个很孝顺，最让我开心的是孙辈们都学业有成，还经常来陪我这个老头子，和我聊天、听我讲话，所以我一天到晚都是乐呵呵的。

　　我退休的时候头发已经全白了。但今年，我发现我的头上竟新长出来一些黑丝，大家问我是怎么保养的。我总结了一条“四多四少”的养生经验，分享给大家：在心情上，老年人要做到少烦多静，因为烦恼会让肝火上升，老年人的高血压、心脏疾病多是与烦恼有关，年龄大了，心态一定要淡定；饮食上要少荤多素，临床中看到很多脂肪肝的病人，都是和饮食有关，肥胖会引发心血管和肝胆系统的问题；作息上要做到少坐多动，这也是我坚持慢跑、打拳的原因，平常适当的家务劳动也有利养生；人际关系上要做到少怒多忍，发脾气不仅对别人有伤害，对自己也有伤害。

　　（李丽 整理）