■记者 潘秀玮
　　近日，中暑的老年人日益增多，高温、高热、高湿的“桑拿”天气更对心血管病人产生了直接的生命威胁。据统计，气温在35℃以上，心血管病人的死亡率就会显著升高。绍兴市中医院急诊科主任张锦华解释，这是因为夏季气温高，出汗多，血液黏稠度增加，血管易堵塞；心跳快，血流速度也快，心肌耗氧量随之上升；再加上身体散热会使体表血管扩张，心、脑、肾等重要器官供血就减少。因此，夏天易发生严重的心血管事件。

　　首先，要学会“养心”。张主任表示，患有心血管疾病的朋友，要安全、舒服地度过三伏天需遵循规律。中医认为“心主血脉”，“心在液为汗”，是说心对各脏器和物质运输具有统领和主宰作用，出汗是生理现象，又是驱除外邪的途径，但汗为心之液，精气所化，不可过泄。因此要安全地度过炎热夏季，就要学会“养心”。

　　就是控制好心血管病及其各种危险因素。

　　其次，要关注血压情况。比如高血压患者，夏天自己测得的血压有所下降，千万不要自行减少或停服降压药，这是很危险的。

　　第三，要劳逸结合。张主任说，炎热天气要减少不必要的外出，尤其是在正午时分。喜欢锻炼的朋友要避开早晨4点-10点心血管病高发的“魔鬼时间”，可在傍晚天气凉爽的时候散步，最好着宽松的棉质衣服，以便散热、排汗。散完步最好用35℃～37℃的温水洗澡，不要直接用凉水洗澡降温。直接冲凉会导致毛孔关闭，血管骤缩，身体无法散热。

　　要保证一个舒心的午觉。中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神”。但午睡时间不宜过长，一般半小时到一小时足够。研究表明，每日午睡的人比不午睡的人冠心病死亡率减少30%。其原因是午睡可使血压下降，心率减慢，还可降低白天血压的峰值。午睡时不要打赤膊，要穿睡衣，防止风邪外袭，伤及脏腑。

　　第四，夏季要保证饮水充足，而纳凉需慎重。张主任说，脱水会致血液黏稠，极易发生中风或心梗等事件。每天喝水量不少于2000～2500毫升，可以饮用些热茶水、酸梅汤、西瓜汁、冬瓜汤、丝瓜汤、菊花茶等。空调可以迅速降低室温，但影响人的排汗功能，人在空调房待久了，中枢调节功能就会下降，引发各种不适。最好少开空调，用电扇来降温。即使使用空调，温度也不要太低，不能整天吹，早晚要开窗换气。隔一段时间可以喝上一碗香辣美味的羊肉汤，使人毛孔通透，不仅可祛除五脏六腑的湿邪、寒邪，还可使人胃口大开，食欲增加。

　　最后，心血管病人要知道先兆中暑与心血管病发作的区别。两者都可有胸闷、心慌、头晕、乏力、恶心、出汗等症状，先兆中暑往往有高温劳作的场景，如果分不清是先兆中暑还是心血管病发作，一定要及时就医，千万不要认为是中暑而延误救治。