中医师表示，科学健身才有益健康
　　■记者 潘秀玮

　　“生命在于运动”是大众普遍接受的健康理念，很多人把健身当作生活的一部分。广场舞、夜跑、瑜伽、游泳、登山、暴走……可谓形式丰富，内容多样。但是，很多人不知道，不正确的运动方式、运动量过度等，会损伤我们的身体。近日，绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏就遇到了一位因过度健身入院的病人小王。

　　小王今年30岁，由于体质不是太好，人比较瘦，希望通过健身能让自己健壮一些，增加肌肉比例。4个月前，他办了一张健身卡。他告诉寿医生，夜间坚持到健身房运动的头两个月，自我感觉肌肉发达不少，身材塑型效果不错，但是运动3个月后，他渐渐感觉体力明显下降，疲劳感越来越强。他以为是自己意志力不够，越是体力不佳，就越发加量练习。直到感觉身体有点不对劲，才想到赶紧来医院看看。

　　寿医生解释，小王的情况比较符合中医讲的“劳则耗气”，尤其是本身体质偏弱、气虚阳虚的人群，运动量超出自己承受范围，就会消耗人体很多的气血津液，导致身体愈来愈虚。　　

　　寿医生表示，目前虽已是初秋，但暑热仍胜。暑为阳邪，具有火热、升散、夹湿之性，侵袭人体易耗伤气阴。因此，人体受暑热邪气之后，往往会出现高热面赤、头昏头胀、烦渴心烦、乏力神困、身热不扬、汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便粘滞不爽等症状。　　

　　在这个特殊季节，医生推荐大家运动以早上为宜，活动适量，切忌大汗伤身。晚饭后天气较为凉爽，可以外出散步。大家不要在意一日步数之多少，互相攀比，以适合自己的为最佳。再者，如果有基础疾病，尤其是有心肺疾病的人群，更要注意运动时间、运动方式、运动量是否恰当。因为夏季高温，人体呼吸、心率增快，心肺功能不佳的人群，如果长时间在高温户外或者运动过度，很可能引起基础疾病发作。

　　寿医生提倡，每个人都要选择适合自己的运动方式和运动量。个体有差异，运动需量力而行。