■记者 潘秀玮
我们一生中，三分之一的时间都是在枕头上度过的，当你落枕的时候，当你颈椎病发作的时候，用对枕头了吗？这一定会是你想要了解的问题。为此，绍兴市中青年名中医、绍兴市中医院推拿科主任、副主任中医师沈灏表示，用对、用好枕头，不光能保护我们的颈椎，还能充分利用好我们的睡眠时间，让机体得以休养生息，保障生活质量。
“落枕”，顾名思义，这疾病一定是和枕头有关，而颈椎病的一部分病因和防护也是与枕头有关的。更何况现在颈椎病是一种常见病，反复落枕往往又是颈椎病的早期表现。所以很有必要“小题大做”。
那么，怎么用枕头才是对的呢？沈灏说，首先是用怎样的枕头。也就是说，用什么材质的枕头。你们用过多少个、几种枕头？一个、两个、三个、N个？一种、两种、N种？曾经有个颈椎病患者，用过很多枕头。柔软的从棉花枕头、羽绒枕头到乳胶枕头；硬质的从黄豆枕头、砻糠枕头到直接拿竹子当枕头，全换遍，最后拿中药打粉灌袋当枕头。他说，自己已经买了最好的枕头试了，怎么颈椎还是不见好？其实没有一种枕头是最好的，只有最适合自己的。什么样的枕头是最适合自己的呢？第一是枕头的透气性要好，能保证局部皮肤的正常透气呼吸，不闷不潮；第二是弹性要好，柔软度要适中，对颈椎能起到支撑作用，维持正常的颈椎曲度，用后颈部的肌肉是放松的；第三是要保暖，能在休息时对我们的脖子及两肩膀有保暖作用，不至于肌肉受凉紧张。其次是怎样使用枕头。如果因为患有颈椎病去看过医生，医生会对你讲，枕头要用低点的。那有朋友会说，我不用枕头就好了。要知道不用枕头，睡眠时，无论仰卧或是侧卧，颈椎都维持不了原有的正常曲度，肌群也会紧张劳损，颈椎曲度变直或侧弯。低的不行，高的可以吗？大家一定知道“高枕无忧”这一成语，从健康的角度讲，高枕有病忧。第一，枕头其实是枕脖子的，而不是枕在后脑勺之上的，也就是说位置高了，会使头部在睡眠时前屈，颈椎曲度消失。第二，高度太高的枕头，仰卧时枕在脖子会使头部后仰，颈椎过屈；侧卧时，会导致颈椎侧弯。总之，无论仰卧还是侧卧，枕头垫正确时，我们的头部与身体的脊柱是在同一条轴线上，也就是睡眠时我们的头是放正的，不低头不仰头不歪头不扭头。
所以说，“枕头用对了”在生活中是个小细节，但对于颈椎乃至脊柱健康是个大环节。
