记者 潘秀玮

　　家住市区的王女士近日给绍兴市中医院体重管理门诊送来了一面锦旗，上书“科学减重慧吃慧动，健康营养喜做父母”，感谢医生们帮助她成功减肥，并怀上了自己的宝宝。

　　原来1988年出生的王女士，一直长得珠圆玉润，身高1.56米的她，体重65.6公斤，令她有点不解的是结婚两年，自己一直没有怀上宝宝，听说胖子不容易怀孕，于是带着试试看的心理，于2016年9月22日来到市中医院的减重门诊。医生为她做了检查，发现她BMI指数达到26.96，属于超重。而且王女士的饮食和运动观念也不正确，王女士认为减肥只要不吃肉就行，所以每天饮食的构成是主食450克，蔬菜700克，水果200克。而且，她认为自己每天都在劳动，就不再需要运动。

　　“每位患者来到减肥门诊后，我们都会进行检测，判断患者是单纯性肥胖还是继发性肥胖，如果是继发性肥胖，比如库欣综合征，还要区分是垂体病还是肾上腺瘤，诊断明确后再进行对症治疗和减重。”该院内分泌科的章联欢主任介绍说，经诊断，王女士体重超重，还患有多囊卵巢综合征，导致了她的不孕。于是，她和营养科主治医师俞科岚共同为其制定了2个月减重7公斤的目标和方案。经过2个月TLC饮食和正确饮食观念、运动指导，到2016年12月底，王女士的体重下降至57.5公斤，整整减少了8.1公斤。恢复正常饮食后，王女士于2017年1月成功怀上了宝宝，同年9月22日剖腹产，生下7.3斤大胖小子，如今她的宝宝已经8个月了，正在哺乳期。

　　“减重是一辈子的事业！减重其实也是一种生活方式的改变。习惯的改变是困难的，所以有人会觉得很难。那么，怎么样健康减重呢？”俞科岚认为，首先，制定的减重计划需要适合患者的生活，自我管理体重时可设定清晰可行的小目标，而不是一下子设定太多的目标，比如从每周减重1斤开始。注重一些好的习惯养成，如注意进餐速度，充分咀嚼，品尝食物的味道，这样更容易饱足，不会吃过量。食物的品种尽量多样化，健康的减肥是减重而并不是一味减营养。

　　“减重的过程中，团队也很重要，加入一个减重团队，和你的医生、营养师多多沟通，并邀请朋友和家人参与进来，或找到一个在线社区，因为你需要他人的支持。同时利用好‘体重管家’APP等现代技术，每天记录吃了什么、锻炼了多少等等，并与周围的减重朋友、在线营养师进行互动，让减重变得更有趣也更有动力。”俞科岚说。

　　健康的饮食，要营养充分，品种丰富。这份DASH带量食谱可以给大家做参考。早餐有脱脂牛奶（牛乳200克）、燕麦粥（燕麦30克）、煮鸡蛋（鸡蛋60克）、拌海带丝（味精0.5克，精盐0.5克，陈醋3克，橄榄油2克，海带100克，姜2克，大葱5克），加核桃仁（30克）；午餐包含红豆饭（红豆20克，大米50克），香菇鸡块（精盐0.5克，花生油5克，香菇100克，鸡腿50克），素炒西兰花（花生油5克，精盐0.5克，西兰花200克，大蒜3克），加香蕉（150克）；晚餐选蒸芋头（芋头150克），紫菜蘑菇汤（精盐0.5克，花生油2克，紫菜0.2克，蘑菇75克），菠菜豆腐（精盐0.5克，花生油4克，菠菜150克，豆腐50克），清蒸鲈鱼（鲈鱼50克，精盐0.5克，花生油5克，姜3克，大蒜3克），加酸奶（100克）。

　　俞科岚医生介绍的这份食谱，总热量在1500千卡左右，适宜标准体重65公斤的人减重。她还提醒说，体重波动（上升和下降）的次数越多，出现健康问题（如心绞痛、心肌梗塞和中风等）的几率越大。体重波动的幅度越大，风险就越大。所以减重要持续缓慢进行，不要一下子瘦下去，然后放松后体重又反弹回来。

　　据了解，绍兴市中医院体重管理门诊由内分泌科、营养科、针灸科等多学科组成，每周二下午门诊。自2016年9月开诊以来，为众多肥胖患者解除了肥胖困扰。