10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的显微结构退化，导致骨的脆性增加，易发生骨折为特征的一种全身性骨骼疾病。而骨质疏松在老年人里挺常见，我们平时关注比较多的可能是孩子长高长大了，却很少去关注自家老人“变矮”了。其实，老人家“变矮”就是骨质疏松的一个症状，家人得多多留意才对。
记者 金丹丹 本版图片来源于网络
老年人身高会突然变矮？
市民顾女士今年60岁，有一天她遇到一个许久未见的老朋友，老朋友一见她，马上就说：“你怎么变矮了？”顾女士觉得很诧异，就只听说过身高会长高，还会变矮是第一次听到。她赶紧拿出卷尺量了一下，结果果然发现矮了4厘米。
“都说人年纪大了会驼背，但身高变矮我还是头一回见。”顾女士说她并没有驼背，走路一直挺直背，不可能会给人看上去变矮的感觉。顾女士觉得自己可能得病了，于是去医院，果然顾女士被诊断为骨质疏松症。
对于这个结果，顾女士表示，自己身体并没有感觉有恙，也没有什么症状，但医生告诉她，当骨质疏松到一定程度时，椎体的结实程度就会降低，经长时间挤压，椎体会变形，相邻椎体的距离缩短，这也是顾女士变矮的真正原因。
“身高变矮只是骨质疏松的一个症状，腰背酸痛，驼背，易骨折等等，都是老年人骨质疏松的表现症状。”绍兴市中医院骨科主治医生陈琦军告诉记者，骨质疏松主要有两类人，一种是绝经的女性；另一种是老年人，大概发生在65岁以后。有50%的骨质疏松患者没有症状，有的在发生骨折后才被发现。女性骨量丢失以绝经期为分水岭，绝经期前每年丢失0.5%~1%的骨量，到了绝经期后的5年内，骨量丢失率增高6.5%。
骨质疏松以女性为主，因此当绝经期女性出现身高变矮时，就要留意是不是患骨质疏松了。
10个老年人3个有骨质疏松
陈医生说，骨质疏松是老年人的常见病，有些患糖尿病的老年人也容易引起骨量丢失。绝经期早的妇女骨量丢失也会比绝经期晚的妇女要多，而且引起骨质疏松的原因有很多，比如饮食、运动等，不运动、过度肥胖或者过瘦，对骨量的吸收都是有影响的。
“10个老年人里大概3个有骨质疏松症，所以也是常见病。”陈医生说，绝经后骨质疏松症的发病高峰年龄为50～70岁，老年性骨质疏松症的高发年龄为70岁以上。
市民周阿姨有一次在上楼梯的时候打了一个喷嚏，就发现腰部疼得厉害。她以为只是小事所以也没放在心上，结果过了几天，腰部的疼痛并没有好转，而且越来越厉害。坚持不住的周阿姨赶紧去医院，结果X光照出来，她腰部有骨折现象。“医生告诉我，这其实是骨质疏松的表现。”周阿姨说。
其实，骨质疏松并没有很明显的症状，有的人可能因为一个喷嚏、一个伸展运动就能引起骨折，这些都是骨质疏松的表现。
“中老年人随着骨质量持续减少、骨密度逐渐降低，加上椎体形态发生变化，骨的脆性也随着增加。很多人觉得不可思议，但当骨密度严重降低时，老人家不但‘不堪跌’，甚至连咳嗽、用力推窗、弯腰端水这样的小动作，也可能导致骨折。”陈医生说，这类与骨质疏松密切相关的骨折，即非暴力下的骨折，就是通常所说的骨质疏松性骨折。
补钙不能盲目乱补
一提到骨质疏松，很多人马上联想到缺钙，以为补补钙就没事了。“其实并非这么简单。”陈医生说，补钙是重要的，像一些有机钙吸收比较好，就有利于补钙，而药剂的话就要慎重。因为各种钙剂只是预防治疗骨质疏松症的基础制剂，因此不能盲目补充钙剂。
“食补就要好得多，平时可以经常吃一些虾皮等钙含量比较高的食物，而补钙的药剂就要在专业医师指导下选用。”陈医生说，尤其是一些有其它疾病的老年人，更要慎重使用补钙的药物，比如像甲亢、甲状旁腺亢进症等内分泌代谢疾病，或是糖尿病、慢性肾炎、肾功能不全等其他原因引起的继发性骨质疏松症病人，还要找出病因、及时治疗，不能随便补钙。
“另外药物补钙还需要检测血钙水平，所以有骨质疏松的老年人一定要在医嘱下进行补钙，剂量等等都要听从医生的安排。”陈医生说，最好的方式就是生活中进行食物补钙，不管是老年人还是小孩或年轻人，都是挺有好处的。
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防骨质疏松，平时就得有讲究
对于一些中老年人，其实在平时的生活中就要开始防止骨质疏松了，首先要减少对抗运动。缺少运动会使骨钙减少，骨形成减慢。因此老年人平时可以多动动，比如打打太极、散散步等温和的运动。像摔摔打打、有激烈对抗性的运动就要尽量避免，特别要防跌倒等意外。
坐车的时候尽量不要坐后面的位置，因为会比较颠簸，对老年人的骨骼也不太好。平时生活中要慢慢走，防摔倒。
补钙，可以食补，像吃虾皮、紫菜、海带，喝牛奶等等，还可以多晒晒太阳。阳光对补钙也是挺不错的，最好每天都要接触阳光，因为晒太阳是最好的补钙活动，尤其是冬天的太阳，紫外线不太强烈，可以经常晒晒。
已患上骨质疏松症者，平时不要举重物，背部和腰部不要过多劳累。平时走路或者做家务一定要注意安全，千万要防止摔倒。另外，老年人为了防止脊柱弯曲，站立时身体要平直，坐立时身体要挺直，卧位时身体要伸直。
