脖子僵硬不适，教你三个按摩动作放松肩颈
推拿科门诊有许多这样的患者：一次午睡，可能是空调开得太足了，又或者可能是休息的姿势不对，一觉醒来，脖子不会动了。相信很多人都有这种体验，趴着吹空调，再站起来发现脖子僵住了，要活动好久才能恢复。
颈椎病年轻化 先自查不良习惯
原本多见于中老年人的颈椎病，现在日趋年轻化。
为什么颈椎病越来越年轻化？现在的年轻人缺乏运动，颈肩腰背部肌肉力量不足，长期伏案低头、固定一个姿势时间过长、姿势不正确，引起颈椎慢性劳损。
你有这些不良习惯吗？上班长时间对着电脑，下班途中玩手机，临睡前躺在床上看书、看电视、玩ipad。这让颈椎长期处于屈曲状态，颈椎生理曲度消失甚至反弓，引起疼痛、牵掣、麻木等症状。
另外，急性颈部损伤、枕头使用不当以及风寒湿等外界不良刺激，也易引发颈椎病。
出现不适早干预 试试保健操
此类患者来就诊，常常需要拍一个颈椎的X片，多数人的颈椎并没有很大的问题，或是小关节紊乱，或是曲度改变，常常只需要一次治疗就可以解决不适感。
这个时候很多人可能会问，既然不严重，有没有一种方式可以不用去医院，不用抢号子、排长队呢？那么在这里给大家介绍一套简单实用的颈部保健“三三操”。
/ 三三操/
颈部保健
拿三下
把脖子后面的肌肉捏紧提起来
一捏一放
快速放松颈部肌肉
消除颈部疲劳
抹三下
用手紧贴脖子后面的肌肉
往返摩擦
让颈部肌肉发热
促进颈部血液循环
扳三下
用力往前拉颈后部
头缓缓向后仰形成对抗牵引
改善因低头过多导致的颈椎曲度变直
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