立秋要打“秋老虎”，养生从“润”“收”下功夫

立秋虽然意味着秋天到来，但也延续了夏的高温，而且“燥”得很！润燥养肺是立秋后的养生重点。

中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。秋季燥邪当令，易伤津液，容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥，也可出现或干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”的表现。

所以，饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之功的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津，也可配合一些滋补津液的药材，比如生地、玄参、石斛、沙参等。不要贪吃各种油腻辛辣的食品。

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以平，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”立秋后，太阳开始与我们“渐行渐远”，昼夜节律也变成夜长昼短，建议大家22时入睡，保证充足的睡眠，有助于收潜虚浮的阳气。

“悲”与秋气相应，秋季容易让人产生悲伤、伤感的情绪，古人写的关于秋季的诗词大多是悲凉、凄切的。立秋后，大家要把外散的神气慢慢收敛回来，以缓解秋天的肃杀之气，应重视保持平和乐观的良好心态，特别要戒怒，遇事不要过于急躁，避免不良精神刺激，少生闲气，保持心态平静，以达“心静自然凉”使气血流畅之目的。

《黄帝内经·脏气法时论篇》道：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋日宜收不宜散，而中医认为，酸性收敛，辛味发散，故立秋起，可适当吃一些酸味蔬果，如柠檬、乌梅、柑橘、柚子等收敛肺气。饮食上还要尽量少食辛辣，以防泻肺气。

立秋始，人体之气开始收敛，为“冬藏”做准备。按摩不仅能放松身心，更能助气之收敛，防病治病。古代便有“立春灸气海，立秋灸关元”的说法。可以经常按摩一下迎香穴、大椎、肺腧、关元等穴位。

此外，从立秋至秋分间为长夏，与五行“土脏”——脾相对应。此节气余暑未消，降雨频繁而湿气重，而脾喜燥恶湿，故立秋后也要注意健脾化湿，可按摩膻中穴、中脘穴、足三里穴和气海穴等以助脾运。