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中医养生有诀窍 防病牢记“五字诀”

信息来源: 本站原创       发布人:       发布时间: 2020-08-31 :       访问次数: 353

养生在中医看来比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?

五字养生诀其实是对中医不同养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段。


慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。

其次,吃饭速度慢一点。急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生,还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。

中医里有一句话“五劳伤身”,其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”,这四个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此会出现疾病。

对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼,如跑步、骑车、游泳等。一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材。

对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行,避免疾病的出现。另一方面,随着年龄的增加,人的新陈代谢会减缓,毒素更容易堆积,所以适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体。

另外,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题,而随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以延缓大脑的死亡,调动大脑的潜能。

润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看。水在人体中大约占用70%的重量,而每个年龄段的人,其体内含水量会不同,越是衰老,体内的水分流失会越多,或者说水分的流失是衰老的开始。

首先,要多喝水。血液是人体最重要的体液,但是承载血液流动的是水,一天中有多达200升的水从血管中过滤出,如果人体失水15%以上,那么会逐渐失去生命体征。

其次,要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润,也是保证身体的健康。滋润五脏六腑除了多喝水,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃,绿色蔬菜入肝等。

保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,一味地多穿衣服也不利于身体健康,中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。

首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象。

其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效地减少疾病的发生。

另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,如冬季保护好脖子、后背、肚脐等。

现代人工作压力大,生活节奏快,导致精神和身体都长期处于一种紧张状态。一方面增加精神压力,出现内分泌失调,容易患病;另一方面,身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外,匆忙的现代人和古人相比,呼吸的时间都在缩短,所以放松身心更为重要。

精神上的放松可以听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外活动。

身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。长期身体紧绷会导致气血瘀滞,气血不通则会出现疼痛。另外,做深呼吸运动也是不错的放松方法。

现代人和古人相比,更需要食物之外的养生方法。随着身体水平的提高,现代人并不缺乏营养物质,而更多的应当注意运动和精神上的养生。