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运动,别过度了哦!

信息来源: 中医内科寿越敏主治中医师       发布人: 外联健教       发布时间: 2019-08-19 :       访问次数: 167

      今年的8月8日,是第11个全民健身日。健身,已经成为了很多人生活的一部分。夜跑的夜跑,瑜伽的瑜伽,暴走的暴走……可谓形式丰富,内容多样。锻炼本无可厚非,我们从小就知道“生命在于运动”。但是,很多人不知道,不正确的运动方式、过度的运动量都会损伤我们的身体。

      我在门诊就遇到过这么一位年轻男士,30岁左右,刚坚持夜间健身房运动的头2个月,自我感觉良好,肌肉变得发达,身材塑型更佳,但是3个月后,他渐渐感觉自己的体力明显下降,疲劳感越来越明显。这其实就是我们中医讲的“劳则耗气”,过度的运动,尤其是本身体质偏弱,气虚阳虚的人群,超出自己承受范围的运动量,就会消耗人体很多的气血津液,导致身体愈来愈虚,事与愿违。

      现在虽已立秋,但暑热仍胜。暑为阳邪,具有火热、升散、夹湿之性,侵袭人体易耗伤气阴。因此,人体受暑热邪气之后,往往会出现高热面赤、头昏头胀、烦渴心烦、乏力神困、身热不扬、汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便粘滞不爽等症状。

      在这种特殊季节条件下,我们推荐大家运动以早上为宜,活动适量,切忌大汗伤身。晚饭后天气较为凉爽,可以外出散步散心。咱们不攀比一日步数之高低,只以适合自己为最佳。再者,如果有基础疾病,尤其是有心肺疾病的人群,更要注意运动时间、运动方式、运动量是否恰当。因为夏季高温,人体呼吸变促,心率增快,心肺功能不佳的人群,如果长时间在高温户外或者运动过度,很可能引发基础疾病。

      因此,我们提倡适量运动,选择适合自己的运动方式和运动量。个体有差异,运动需量力而行!