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【绍兴晚报】路走太多足跟会“过劳”学两个保健方法试试

信息来源: 绍兴晚报2020年9月8日A10版       发布人: 党建办       发布时间: 2020-09-11 :       访问次数: 234

■记者 潘秀玮
  随着生活水平的日益提高,人们对自己的健康状态也更为在意,不少年轻人热衷于到健身房运动,中老年人也喜欢在饭后出去走走,一则消食,二则锻炼,正所谓“饭后百步走,活到九十九”。重视健康、喜欢锻炼自然是件好事,但就走路这件事而言,真的是走得越多越好吗?恐怕未必,今天绍兴市中医院手足外科主治中医师吕宇航就来说一个“走出来的毛病”——跟痛症。

  吕医生表示,跟痛症的学名叫“足底筋膜炎”,几乎可见于所有成年人,但多见于中老年人,病人常以晨起足跟部疼痛,行走后缓解,行走距离稍长后又再次加重,疼痛剧烈时甚至影响正常行走、站立而前来就诊。它的发病原因是在人体行走动作太过频繁、时间持续过久时,比如爬山、长时间逛街、饭后行走距离过长等情况下,人体足底筋膜疲劳过度,引发筋膜的急慢性损伤,导致疼痛出现。因此才说这种毛病是“走出来的”。

  那么如何治疗这种毛病呢?

  吕医生表示,就像前面说的,由于这种毛病是行走过多、筋膜过度劳累引起的,那么“劳则缓之”,让疲劳的筋膜得到充分休息就是治疗中的重要一环。简单来说是疼的时候不能再这样走了。

  其次,当足底筋膜疲损时,常会出现痉挛、拘急的病理改变,而这些病理改变又会加重疼痛,因此我们可以通过一些保健方法来舒缓痉挛的筋膜,促进炎症消退。

  为此,吕医生介绍了两个缓解跟痛症的方法。一种方法是用质硬的网球放在足底滚动,让它缓慢有力地按摩痛处,每个痛处至少维持20秒。还有一种方法是拉伸足底,具体做法是身体前倾,两手撑墙,健足在前迈弓步,病足在后伸直全足踏地,通过不断屈伸前方健足膝关节,来绷紧和放松病足的肌肉和筋膜,也能起到延伸、按摩病足筋膜的作用。 

  此外,吕医生还建议,有跟痛症的患者可以用热水泡脚来治疗该病,因为热水浸泡能促进足底病灶部位的血液微循环,促进炎症消退。不过,他也提醒,临床上每个人存在个体差异,疾病轻重也有不同,因此,当大家发觉足跟疼痛,使用以上保健方法又治疗无效后,就需要上医院,请医生给予专业的治疗意见。