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【绍兴晚报】用对枕头保护颈椎和脊柱

信息来源: 绍兴晚报2018年11月29日B06版       发布人: 党办       发布时间: 2018-11-30 :       访问次数: 394

■记者 潘秀玮
  我们一生中,三分之一的时间都是在枕头上度过的,当你落枕的时候,当你颈椎病发作的时候,用对枕头了吗?这一定会是你想要了解的问题。为此,绍兴市中青年名中医、绍兴市中医院推拿科主任、副主任中医师沈灏表示,用对、用好枕头,不光能保护我们的颈椎,还能充分利用好我们的睡眠时间,让机体得以休养生息,保障生活质量。

  “落枕”,顾名思义,这疾病一定是和枕头有关,而颈椎病的一部分病因和防护也是与枕头有关的。更何况现在颈椎病是一种常见病,反复落枕往往又是颈椎病的早期表现。所以很有必要“小题大做”。

  那么,怎么用枕头才是对的呢?沈灏说,首先是用怎样的枕头。也就是说,用什么材质的枕头。你们用过多少个、几种枕头?一个、两个、三个、N个?一种、两种、N种?曾经有个颈椎病患者,用过很多枕头。柔软的从棉花枕头、羽绒枕头到乳胶枕头;硬质的从黄豆枕头、砻糠枕头到直接拿竹子当枕头,全换遍,最后拿中药打粉灌袋当枕头。他说,自己已经买了最好的枕头试了,怎么颈椎还是不见好?其实没有一种枕头是最好的,只有最适合自己的。什么样的枕头是最适合自己的呢?第一是枕头的透气性要好,能保证局部皮肤的正常透气呼吸,不闷不潮;第二是弹性要好,柔软度要适中,对颈椎能起到支撑作用,维持正常的颈椎曲度,用后颈部的肌肉是放松的;第三是要保暖,能在休息时对我们的脖子及两肩膀有保暖作用,不至于肌肉受凉紧张。

  其次是怎样使用枕头。如果因为患有颈椎病去看过医生,医生会对你讲,枕头要用低点的。那有朋友会说,我不用枕头就好了。要知道不用枕头,睡眠时,无论仰卧或是侧卧,颈椎都维持不了原有的正常曲度,肌群也会紧张劳损,颈椎曲度变直或侧弯。低的不行,高的可以吗?大家一定知道“高枕无忧”这一成语,从健康的角度讲,高枕有病忧。第一,枕头其实是枕脖子的,而不是枕在后脑勺之上的,也就是说位置高了,会使头部在睡眠时前屈,颈椎曲度消失。第二,高度太高的枕头,仰卧时枕在脖子会使头部后仰,颈椎过屈;侧卧时,会导致颈椎侧弯。总之,无论仰卧还是侧卧,枕头垫正确时,我们的头部与身体的脊柱是在同一条轴线上,也就是睡眠时我们的头是放正的,不低头不仰头不歪头不扭头。

  所以说,“枕头用对了”在生活中是个小细节,但对于颈椎乃至脊柱健康是个大环节。